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八种按摩方法可以缓解腰部不适。

八种按摩方法可以缓解腰部不适。
 
对于上班族来说,腰痛经常发生,尤其是久坐不动的人。你知道如何减轻腰部疼痛吗?今天,《七里明珠》的编辑教你如何通过按摩来缓解疼痛。让我们一起学习。
腰部按摩
一、根据明门点
站着或坐着,用一两个大拇指按一下名门穴,感觉有点酸痛和胀大,然后揉几十下。
2。搓肾俞穴
在与上述相同的位置,按摩肾俞穴,使您的身体感到酸胀。每穴按摩十次,然后再按摩一个穴位。
三。推动腰部和臀部
先站好,左弓步,用右掌推同一腰,然后用力下压,通过臀部推到小腿,然后向右弯曲。然后朝同一方向推另一侧。
4。弯腰夹腿
站着,或躺在床上,双腿伸直,慢慢向前弯曲,同时用手掌和手指捏住大腿和小腿前面的肌肉,重复5到10次。
五。揉搓你的腰。
站直了,双脚与肩同宽,双手紧握成拳头。然后把你的拳头放在你的腰上,擦你的腰直到它变热。
六,擦屁股
站立时,双腿分开与肩同宽,用手掌将大鱼际部位的臀部同侧,顺时针或逆时针摩擦几十次,然后用另一只手摩擦另一侧的臀部,以酸胀度。
7。腰部周围用力
站立时,双脚分开与肩同宽,双手放在腰上;大拇指在前面,先用右掌推右腰,将腰向前推右,然后用左掌推左腰,将腰向后推右,推几十次,也可以反方向。
八,打腰部
双脚分开,肩宽,双手握空拳,用拳眼轻拍腰部两侧,自上而下,来回数十次。

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